ﾊﾟｽﾀ食べ減量の鬼！朝の5分で1ヵ月-10kgﾀﾞｲｴｯﾄ！

【減量成功ﾗﾝｷﾝｸﾞ】

１位 vita208ｴﾝｻﾞｲﾑﾘｷｯﾄﾞ
２位 ﾊﾘｳｯﾄﾞﾚﾓﾈｰﾄﾞｿｰﾀﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
３位 ﾃﾞｨｰｱｰﾙｻﾗｼｱ
４位 東京ﾌﾟﾚﾐｱﾑｶﾌｪ ﾀﾞｽﾄ
５位 ｽﾋﾟｰﾄﾞｽﾘﾑｽ ﾋｯﾌﾟ&ﾚｯｸﾞｽ 10ﾃﾞｲｽﾞｱﾌﾀｰﾋﾞｭｰﾃｨ

ﾀﾞｲｴｯﾄ中だけどﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ食べたいなぁ｡
朝と昼は普通に♪夜はﾄﾞﾘﾝｸに置き換えます目が♪
なんかもったいなくてなるべく基本のｽｰﾌﾟを減らさないように野菜を食べる日は小松菜を入れてかさ増ししたりしました｡
生姜は体を温めるので､生姜をｽｰﾊﾟｰで買い紅茶に入れて飲んだ後ｳｫｰｷﾝｸﾞすると代謝が良くなりますよ☆
炭水化物が大好きな私｡ご飯を抜くって事はしないｹﾄﾞ｡｡
基礎代謝が1300くらいなので､1200か1400いくかなｰってくらい｡